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护眼的“tips”

、注意用眼时间

不管人们是在看书、看电视、看电脑还是看手机，每当看了1-2小时后就应该让眼睛休息一下，比如稍微的动一下眼睛或闭眼休息。

第二、多看远处

如果经常近距离看东西，比如书、电脑、手机等，就需要偶尔的看一看远处或看一看绿色的植物。

第三、加强体育锻炼，增强体质。

在一整天的工作或学习后，不妨适当的做些运动锻炼，这不仅增强体质还能预防视力下降。例如，人在打羽毛球的时候，眼睛会随着快速运动的物体转动，从而起到调节、放松睫状肌的作用。

有哪些护眼的小妙招？1、适当的用眼时间

随着生活和学习压力的增大，很多人都会选择熬夜加班完成自己的任务，但是在熬夜的同时眼睛也会受到伤害，还有很多青少年正在上学的学生，沉迷于网络游戏不分时间的导致眼睛近视，更有甚者导致，造成失明，所以在日常生活中一定要用眼适当。

2、肝类食物可以保护眼睛

肝类食物含有大量的***A，这些***A睛有很大的好处，多补充***A可以维持的正常结构以及的正常功能，猪的是储存***A的重要之一所以一般猪肝比较有效。

3、蔬菜

西兰花胡萝卜***等蔬菜具有大量的胡萝卜素以及各种***，这些胡萝卜素在体内可以保持***的活性，也就是会起到辅助功能，但是也是必不可少的一种营养元素，多吃蔬菜对***的好处也非常多。

哪些食物可以促进视力提高？

一、胡萝卜。胡萝卜中所含的***a是非常丰富的，而***a一种眼睛中不可缺少的微量元素，当身体***a缺乏的时候，就容易让视力下降，尤其是容易出现夜盲症。因此，想要摄入***a，胡萝卜就是的选择。

二、***。***中有一种黄体素，这种黄体素有类似于***a的工作，可以预防一些眼部***的发生，还么子帮助提高视力。

三、***c丰富的水果。生活中有很多水果含有***c，而***c这种物质可以消除一些会伤害眼睛的自由基，帮助保护眼睛视力。而且***c有很高的作用，可以预防一些光***都眼睛的伤害。

四、豆制品。豆制品也是含有眼睛肿所需要的脂肪酸以及植物性雌以及***e，经常吃大豆制成的豆制品可以促进视力的提升，还睛有很好的***作用。

五、大蒜。大家都知道大蒜有杀菌的作用，它不仅有杀菌***，用来提高视力也是很好的。大蒜中的硫能够帮助眼睛中的晶状体稳定，可以让它变得更加有韧性，让其不容易受到外界的一些刺激而被影响。

六、鸡蛋。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫以及黄体素。这些物质都是眼睛所需要的，在日常视力维持的时候不仅需要到这些物质，这些物质还可以防止的发生。

七、黑巧克力。黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，可以强化和晶状体，并且促进视力的提高。不过要注意的时候是黑巧克力才有这种明显的效果，其他混合的黑巧克力是达不到这种效果的。

出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作，做下面三个步骤，就能马上改善情况，。

1、捏手腕

养老穴有清头明目，舒筋***的作用。经常按揉此穴，对缓解、老花眼都有好处。

要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

2、捏手指

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

明眼穴和凤眼穴可改善急性，还可以***老人性的。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。

3、按眼眉

攒竹穴具有明目醒脑，改善、头晕、眼睑跳动等***。该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。

按揉前要将手洗干净，以免眼睛。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。